La grippe nous envahit en hiver, particulièrement lorsque l’ensoleillement est le plus faible. Le froid nous pousse à nous couvrir les bras, la tête et même les mains, réduisant ainsi l'exposition de notre peau aux rayons du soleil. Privée des UVB, notre peau ne produit plus de vitamine D, un élément essentiel pour notre santé. La vitamine D agit comme un bouclier majeur, jouant un rôle crucial dans l'activation du système immunitaire.
Elle est indispensable pour activer les lymphocytes T, ces cellules "garde-du-corps" qui détruisent les agents pathogènes. Sans vitamine D, ces cellules ne parviennent pas à se transformer en cellules tueuses ou auxiliaires, et notre système immunitaire ne fonctionne pas à son maximum.
En hiver, il est conseillé de consommer des aliments riches en vitamine D comme le poisson gras, l'huile de foie de morue, les œufs, et le foie, ou de prendre des suppléments de vitamine D3 pour compenser. La vitamine D est mieux absorbée en présence de lipides, donc il est idéal de prendre les suppléments le matin après un repas.
De plus, une flore intestinale saine est cruciale pour de bonnes défenses naturelles. Les bactéries et levures qui peuplent votre flore intestinale agissent comme des soldats, protégeant votre corps des infections. Pour soutenir ce système, consommez des aliments fermentés comme le yogourt, le kéfir et la choucroute, ou prenez des probiotiques.
L'équilibre reste primordial. Le stress et un régime alimentaire déséquilibré peuvent affaiblir le système immunitaire. Pour restaurer cet équilibre, évitez le sucre, consommez davantage de végétaux et de fruits riches en polyphénols aux propriétés antioxydantes.
Prêt à renforcer votre santé cet hiver ? Prenez rendez-vous dès aujourd'hui en naturopathie pour un accompagnement vers un mieux-être optimal !
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